Los 6 alimentos que aumentan el riesgo de desarrollar depresión
Por LVV
La OMS indica que actualmente son 350 millones las personas afectadas con depresión en el mundo, además se espera que para el 2020 sea la segunda causa de discapacidad después de las enfermedades cardiovasculares.
La depresión es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado.
Son varias las causas que pueden generar esta enfermedad entre las que se encuentran factores hereditarios, estrés, problemas de drogas u otros.
Esto es posible prevenirlo de diversas maneras, a través del ejercicio, realizar actividades que te gusten, tener un trabajo satisfactorio, así como amigos y una alimentación saludable. Es por esto que el portal Salud180, realizó una lista de los alimentos que aumentan el riesgo de desarrollar depresión.
- Endulzantes artificiales: Rachel Fiske, consultora de nutrición en San Francisco, indicó que todos los endulzantes artificiales producen depresión del sistema nervioso.
Además afirma que el endulzante frena la producción de serotonina y dopamina, lo cual podría ser causa de depresión y ataques de ansiedad. - Alimentos procesados: En la revista Británica de Psiquiatría comentaron que este tipo de comida aumenta el riesgo de desarrollar depresión, ya que contienen sustancias químicas nocivas que favorecen la aparición de enfermedades cardiovasculares e inflamación. Entre ellos están las carnes, embutidos, chocolate y postres azucarados.
- Comida frita: Stephanie Fulton, del Hospital Universitario de Montreal, agregó que los alimentos ricos en grasa saturada contribuyen a desarrollar conductas depresivas, ya que en exceso aumentan la producción de determinadas encargadas de generar un estado de bienestar.
- Lácteos altos en grasa: Las universidades de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria, España, han relacionado el consumo de grasas trans y saturadas con el desarrollo de depresión.
- Bebidas: Según una investigación del Instituto Nacional de la Salud, consumir más de un litro de estas bebidas al día provoca depresión y si éstas son dietéticas y de sabores las probabilidades aumentan.
- Alcohol: El alcohol interfiere en receptores del sistema nervioso, aunque aún no se determinan los mecanismos asociados a esta reacción, en la revista Archives of General Psychiatry, indican que el consumo en exceso genera depresión.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU, este padecimiento puede ser más común en las mujeres que en los hombres, aunque es posible que esto se deba a que las mujeres tienden más a buscar ayuda para este problema. La depresión también es más frecuente durante los años de adolescencia.
Finalmente desde la Universidad de Londres recomendaron lo ideal es consumir frutas, vegetales y pescado a fin de contrarrestar los síntomas de la enfermedad.
Fuente: BioBioChile http://www.biobiochile.cl/2014/10/30/los-6-alimentos-que-aumentan-el-riesgo-de-desarrollar-depresion.shtml
Estudio afirma que el consumo moderado de alcohol también es perjudicial para la salud
La investigación desafía la idea de los beneficios cardiovasculares de la ingesta moderada de alcohol, afirmando que incluso puede reducir la producción de neuronas.
Este hallazgo, que aparece publicado en la revista “Neurology”, contradice algunos estudios que sugerían que el consumo moderado de alcohol podía tener efectos positivos para la salud.
Tal como señalan los investigadores, el problema es que hay una división muy tenue entre beber moderadamente con regularidad y beber en exceso sólo ciertos días a la semana, y mucha gente no parece distinguir entre estas dos prácticas de riesgo.
Beber poco durante la semana pero mucho los fines de semana puede provocar cambios en la estructura del cerebro, aseguran los investigadores. “El consumo moderado puede convertirse en consumo excesivo sin que la persona se dé cuenta”, ha explicado a la BBC Megan Anderson, quien dirigió el estudio.
“A corto plazo puede no haber problemas notables en las capacidades motoras o el funcionamiento general, pero a largo plazo este tipo de conducta puede tener efectos adversos en el aprendizaje y la memoria”, ha añadido.
Los científicos llevaron a cabo estudios con ratones a los cuales suministraron alcohol para alcanzar una concentración en la sangre de 0,08 por ciento (0,08 gramos de alcohol por cada 100 mililitros), el equivalente al límite legal para conducir en Estados Unidos y otros países.
Después de dos días llevaron a cabo pruebas para medir varias funciones mentales y motoras en los animales. “Este nivel de intoxicación no perjudicó las habilidades motoras o las funciones de ninguno de los sexos, y tampoco interfirió en el aprendizaje asociativo (el recuerdo de detalles de una situación particular) dos días después de haber bebido”, explican los investigadores.
Por lo tanto, el consumo moderado de alcohol “no perturbó los procesos básicos sensoriales, motores o de aprendizaje”.
Sin embargo, añaden, los resultados mostraron que incluso durante un periodo “relativamente corto” de consumo moderado de alcohol, hubo un impacto negativo en el cerebro: el número de neuronas que los animales produjeron en la región del hipocampo “se redujo en casi 40 por ciento”.
El hipocampo es la región del cerebro donde se producen nuevas neuronas y se sabe que es responsable de la capacidad de llevar a cabo nuevos aprendizajes.
“Si esta región de tu cerebro se ve afectada cada día durante muchos meses y años, eventualmente no serás capaz de aprender cómo llegar a un lugar nuevo o cómo aprender algo nuevo sobre tu vida”, ha concluido la doctora Anderson.
Los investigadores, de la Universidad de Rutgers, en Nueva Jersey, apuntan a que el problema es que hay una división muy tenue entre beber moderadamente con regularidad y beber en exceso sólo ciertos días a la semana, y muchas personas no parecen distinguir entre estas dos prácticas riesgosas.
El estudio incluso apunta que el consumo moderado de alcohol durante un periodo relativamente corto puede tener efectos profundos en la plasticidad estructural del cerebro.
Chicas de discoteca. ¿Vale todo para beber gratis? – Alcoholismo no asumido
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Me parecio interesante este extracto de un reportaje español… puesto que esto ya se ve en todos lados. Quzias algun visitante se va molestar sin embargo aunque no SON TODAS es claro que si hay muchas. No gusto de lugares asi claramente puesto que tengo la certeza de que el Espiritu de Dios no puede disfrutar de lugares asi.
bonus+
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